Czy jest mi potrzebna poduszka ortopedyczna?

Każdemu nie raz zdarzyło się obudzić niewyspanym. Przyczyn takiego stanu rzeczy może być co najmniej kilka. Bezsenność leczona jest w zależności od jej przyczyn na różne sposoby. Sprawdź, co jest przyczyną Twoich kłopotów ze snem i zdecyduj czy potrzebujesz poduszki ortopedycznej.

Wiele powodów bezsenności jest powszechnie znanych. Jednym z nich jest stres. Wieczorne rozpamiętywanie problemów nie sprzyja zasypianiu i powoduje, że rano jesteśmy niewyspani.

Innym ważnym problemem związanym z kłopotami ze snem jest zdrowie. Osoby chore na niektóre schorzenia mają trudności ze zdrowym i spokojnym snem. Do schorzeń, które najczęściej przyczyniają się do bezsenności są: depresje czy nerwice oraz choroby, którym towarzyszy stały ból.

Fizjologicznym problemem związanym z zaburzeniami snu jest niedobór melatoniny. Substancja ta jest potrzebna dla właściwego funkcjonowania organizmu. Zaburzenie jej wydzielania powoduje zaburzenia w fazach snu i czuwania, co uniemożliwia właściwy wypoczynek w nocy.

Z kolei inną przyczyną bezsenności związana ze sferą umysłową jest obawa przed problemami z zasypianiem. Osoby, które doznały już problemów ze snem miewają tendencję do tego, że obawiają się ich nawrotu, a to martwienie się powoduje, że rzeczywiście rano są niewyspani.

Wymienione wcześniej powody kłopotów ze snem są dość trudne do pozbycia się, ale są też problemy doraźne, na które mamy wpływ każdego dnia. Do tej kategorii należą:

Spożywanie posiłków niedługo przed snem lub zbyt obfite wieczorne posiłki - w czasie snu procesy trawienia zwalniają, co sprawia, że spożyty niedługo przed snem posiłek może ciążyć na żołądku i zaburzać zdrowy sen. Aby tego uniknąć, wystarczy jeść lekki posiłek co najmniej trzy godziny przed snem.

Niewłaściwa temperatura w sypialni - kiedy jest zbyt gorąco lub zbyt zimno w pomieszczeniu, gdzie śpimy, bardzo trudno o zdrowy sen. Zazwyczaj całą noc obracamy się z boku na bok odkrywając i przykrywając kołdrą albo owijamy się bardzo szczelnie, ale każda zmiana pozycji podczas snu powoduje, że się wybudzamy. Warto zadbać o to, aby temperatura w sypialni wynosiła ok. 18 - 20°C.

Niewłaściwe oddzielanie strefy "do spania" od pozostałych stref w domu - aby dobrze spać ważne jest, aby gdy kładziemy się spać, w pobliżu było jak najmniej bodźców rozpraszających. Warto zadbać, aby telewizor był wyłączony, w pobliżu nie było laptopa ani innych przedmiotów, które mogą zwracać na siebie naszą uwagę a tym samym utrudniać zasypianie.

Ostatnim już powodem kłopotów ze snem, o którym będzie mowa w tym artykule jest niewyspanie z uwagi na warunki w jakich śpimy. Chodzi tutaj o wszelkiego rodzaju dolegliwości związane z nieprawidłowym ułożeniem podczas snu, zbyt twardym czy zbyt miękkim materacem itp. Często pojawiające się dolegliwości to bóle: - szyi i karku - pleców - miednicy i okolicy bioder Każda z tych dolegliwości jest znacznie łagodzona, jeśli nie całkowicie eliminowana przez poduszki ortopedyczne. Jeśli więc wstając rano z łóżka czujesz się "połamany" warto się zastanowić na zakupem takiego produktu. Poduszki ortopedyczne to dość szeroka grupa produktów. Istnieją poduszki ortopedyczne specjalnie wyprofilowane, aby stanowiły podparcie dla głowy i szyi podczas snu. Te poduszki zapewniają właściwe ułożenie głosy oraz szyi, a co za tym idzie w znacznym stopniu likwidują bóle odcinka szyjnego kręgosłupa. Poduszki ortopedyczne między nogi z kolei mają za zadanie ustabilizować pozycję bioder i miednicy podczas snu. Poduszki ortopedyczne tego typu zapobiegają nadmiernemu przekręcaniu miednicy, dzięki czemu nie odczuwa się rano bólu w okolicach bioder.  Poduszki ortopedyczne stosowane mogą być nie tylko podczas snu. Poduszki ortopedycznej lędźwiowej można używać siedząc na krześle w domu czy w biurze. Pozwala ona zachować odpowiednią pozycję ciała i zapobiega bólom kręgosłupa. Istnieją również poduszki ortopedyczna przeznaczone specjalnie dla osób będących w podróży. Uniwersalna poduszka ortopedyczna jest niewielka i podręczna dzięki czemu można ją ze sobą wszędzie zabrać. Z kolei poduszka ortopedyczna - rogal idealnie nadaje się do użytku podczas podróży samochodem, samolotem, pociągiem czy autokarem. Znakomicie podtrzymuje głowę i szyję, co zapobiega bólom głowy i kręgosłupa na odcinku szyjnym.